En el post anterior hemos comprobado, mediante un test en cinta, la ventaja que proporcionan las zapatillas de carbono Hoka One One Carbon Rocket respecto a un modelo de entrenamiento, gracias a su entresuela de carbono. Pero, dado que las condiciones de carrera varían cuando se corre en cinta -frecuencia y amplitud de zancada, sobre todo- es necesario comprobar si esa ventaja es la misma en una carrera "al aire libre".
La prueba consiste en repetir el mismo recorrido un número significativo de veces, con una frecuencia cardíaca objetivo que nos permita, al final, comparar la media de watios con uno y otro modelo de zapatillas para unas misma pulsaciones prefijadas. La toma de datos, de nuevo, se toma con el podómetro STRYD y un Garmin Fenix 5 con banda de pecho (la frecuencia cardíaca de muñeca no tiene la fiabilidad necesaria, me temo).
El circuito elegido tiene 6 Km y poco desnivel acumulado, y es precedido de 2 Km de calentamiento por otro recorrido que tampoco varía. Con cada uno de esos 6 Km marcamos un punto en la gráfica con las pulsaciones promedio y la potencia promedio. También se anota el ritmo promedio, pero dado que existen ligeros desniveles de pendiente, no es muy significativo mirarlo Km por Km. Nos servirá, más que nada, para calcular el ritmo final y poder cuantificar la ganancia en tiempo, pero el valor mas representativo es el de la potencia.
En el siguiente cuadro teneis los datos de las sesiones. Ya que en cinta hice 5 sesiones de cada, esta vez decidí hacer alguna más para tener más datos. Fueron 9 con las Arahi y solo 7 con las Carbon Rocket , no pude hacer más debido al confinamiento del COVID.
Aunque la FC objetivo era 135 ppm (umbral aeróbico) decidí hacer algún Km mas fuerte y alguno mas lento para que la hoja de cálculo pudiera trazar la recta de tendencia. Aunque la relacion FC/Velocidad de carrera realmente es una curva (como se ve en el post anterior) en un intervalo tan pequeño de pulsaciones se puede aproximar a una recta. Hay que tener en cuenta que el 70% de las pulsaciones recogidas en esta prueba se encuentran en el rango +-3.3 ppm de la media (desviación estándar).
Los datos finales son más o menos los obtenidos en la cinta. Para una misma frecuencia cardíaca (cercana a 136 PPM) , con las Carbon Rocket se dan 6,2 watios más que con las Arahi 3. De promedio, la ventaja es de 8" por Km. Por ponerle alguna pega al experimento, no tengo claro cómo ha afectado el hecho de que los 6 Km que forman el circuito sean ligeramente distintos en cuanto a pendiente. En cualquier caso, la ganancia con el carbono es evidente y, curiosamente, las rectas de tendencia salen paralelas, lo cual significa que los datos recogidos no están mal del todo.
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